Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Gewichtsbeheersing
|  | Gezondheid en Ziekte >  | Gezondheid | Gewichtsbeheersing

Is Ingeblikt Fruit Even Gezond Als Vers Fruit?

Ingeblikt fruit heeft andere textuur/smaak, maar levert vergelijkbare vezels, koolhydraten, mineralen. Vitamines (B-complex, C) verminderen door blancheren/pellen. Polyfenolen (antioxidanten in schil) gaan deels verloren.

Kies verstandig

Zoek 'in eigen sap' of 'ongezoet'. Vermijd 'in siroop' of 'in sap' (toegevoegde suiker). In eigen sap behoudt polyfenolen.

Porties

½ kop ongezoet blikfruit = 1 fruiteenheid (~60 kcal, 15 g koolhydraten). Vers fruit geeft meer volume voor dezelfde calorieën → betere verzadiging.

Toepassingen

Handig voor smoothies, yoghurt, pannenkoeken, salades, ontbijt (kwark met abrikozen/ananas/peren).

Calorieën verbranden met Body Balance (Body Flow): yoga, tai chi & Pilates Slim in 6 dieetplan: Beachbody's 6-weken transformatie Gratis 5-daags dieetplan: realistische verwachtingen en veilige aanpak
Grapefruitsap tegen cellulitis: mythe, geen wondermiddel Dieet voor jockeys: gewicht maken met prestatiebehoud Hoe gezond is perensap? Calorieën, glycemische index, mineralen, vitamine C Top natuurlijke metabolismeboosters: spieren, voeding, beweging & timing

  1. Gist- en suikervrij dieet (Candida-dieet): wat wel/niet eten

  2. Wat is de aanbevolen limiet voor cholesterol?

  3. Haverzemelen-dieet: calorieën, koolhydraten, vezels en veelzijdigheid

  4. Wat je NIET moet eten vóór je training

  5. Calorieën verbranden op de Nordic Track skimachine

  6. Frambozensap: een krachtige antioxidantenbom

  7. Een broekmaat kleiner in een week: realistische aanpak voor duurzame resultaten

  8. Hoeveel gewicht verlies je op het ahornsiroopdieet (Master Cleanse)?

  9. Oefenen met een peervormig lichaam: balans en gezondheid

  10. Hondenkras behandelen: eerste hulp, infectiepreventie en hondsdolrisico

 

Gezondheid en Ziekte © https://www.gezond.win