Keizersnede (C-sectie) = grote buikoperatie (~25% van bevallingen in VS). Herstel langer, meer pijn, activiteitsbeperkingen → afvallen kan lastiger zijn, maar blijft mogelijk met juiste aanpak.

Wat is een C-sectie?

Horizontale (laag transversaal) of verticale (klassiek/laag verticaal) incisie door huid, vet, spieren, zenuwen. Herstel wekenlang.

Activiteitsbeperkingen

• Langer ziekenhuisopname dan vaginale bevalling.
• Arts adviseert lopen zodra comfortabel (bloedstolsel preventie, calorieverbranding, metabolisme).
• Zware training: 6–8 weken wachten. Inactiviteit → spieratrofie, langzamere metabolisme → langzamere start afvallen.

Voedingsbehoeften na operatie

• Meer voedingsstoffen voor genezing/infectiepreventie.
• Meer eiwit helpt weefselherstel.
• Caloriebeperking *niet* aanbevolen tijdens herstel/borstvoeding (melkproductie vereist energie).
• Hogere eiwitinname + lagere vet/koolhydraat *kan* afvallen versnellen (eiwit = diëtvriend).

Beste oefeningen na C-sectie

Wandelen, joggen, zwemmen, fietsen. Buikspieroefeningen (crunches) geven gestemde spieren, *niet* vetverlies.

Waarschuwingen

Te vroeg zwaarlozen/strekken/tillen → verlengde pijn, vertraagd genezen, incisie scheuren. Raadpleeg arts voor persoonlijk plan.