Veel rage dieetten beloven 4,5 kg (10 lbs) in 1 week via soep als basis: koolsoep, Sacred Heart, Master Cleanse (limonade), Mayo Clinic/grapefruit. Volledig ontbloot aan voeding. Lange termijn meer kwaad dan goed. Bespreek met huisarts.

Hoe ze werken

• Koolsoep: 7 dagen alleen soep (onbeperkt), niets anders.
• Sacred Heart: soep + dagelijkse wisselende combinaties (groenten, bananen+melk, vlees+tomaten, etc.).
• Geen medisch bewijs voor 'vetverbrandend enzym' of 'speciale combo'.

Gewichtsverlies: alleen calorie-tekort

Zeer caloriearm (<1000 kcal/dag) → afvallen. Maar: diuretisch → vochtverlies, gemakkelijk terug. Laag bloedsuiker → honger, hoofdpijn, vermoeidheid, duizeligheid, stemmingwisselingen.

Voedingsgebreken

• Te weinig calorieën, ontbrekend eiwit, gezonde vetten, vezels.
• NIH: vrouwen ≥1200, mannen ≥1500 kcal/dag voor metabolische functie.
• Te weinig calorieën → metabolisme vertragen → toekomstig afvallen moeilijker, aankomen makkelijker.
• Weinig eiwit → lichaam breekt spieren af voor energie (geen glucose).

Extra risico's

• Immuunsysteem kwetsbaar (tekorten).
• Constipatie na stoppen (plots vezeltoename).
• Geen leefstijlverandering → geen duurzaam resultaat.

Conclusie

Soepdieetten = gevaarlijke crashdieetten. Vermijd. Kies voor bewijsgebaseerd, begeleid afvallen.