Een dieet krimpt uw maag niet (alleen chirurgie kan dat). Wel krimpt uw buik als u afvalt. Uw maag vergroot bij eten, krimpt bij verteering – maar niet door structureel minder te eten.

Dieet en buikvet

Caloriebeperking (via voedselkeuzes of maaltijdplan) creëert tekort → lichaam gebruikt opgeslagen vet. Flat Belly Diet: bv. 40-jarige vrouw 1600 kcal/dag (3x400 + 1x400 snack).

Caloriebeperking = vetverlies

3500 kcal tekort = 1 pond (0,45 kg) vet. Gewichtsverlies is lichaamswijd; vrouwen zien buik vaak sneller krimpen dan mannen.

Aerobe oefening versnelt

Dieet alleen werkt, maar cardio (wandelen, zwemmen) verhoogt tekort → sneller resultaat. Consistent bewegen voorkomt jojo (Mayo Clinic).

Buikspieren activeren voor plattere buik

Transversus abdominis (diepste spier) activeren: buik intrekken alsof strakke rok ritsen, vasthouden. 'Maagvacuüm'. Combineer met crunches voor betere werking.