Genetica geeft vrouwen hogere vetpercentages dan mannen; naarmate ze ouder worden neemt dit toe. Mayo Clinic: vet verschuift van armen/benen/heupen naar buik, vooral na menopauze. Gelukkig kun je dagelijks maatregelen nemen om dit te bestrijden.

Proces

Oudere vrouwen krijgen vaak meer buikvet, zelfs zonder gewichtstoename elders. Na middelbare leeftijd dalen oestrogeenniveaus → bepalen vetverdeling. Genetica speelt mee (moeder/grootmoeder). Spiermassa daalt met leeftijd → lagere metabolisme → moeilijker gezond gewicht behouden.

Risico's

Buikvet > cosmetisch probleem. Taille ≥88 cm (35 inch) → verhoogd risico hartziektes, beroerte, diabetes, vroege sterfte, kanker (Mayo Clinic).

Preventie

Gezond eten + regelmatig bewegen. Harvard: 30-60 min matige cardio/dag (joggen, fietsen, stevig wandelen) bestrijdt buikvet. Krachttraining (2-3×/week) beschermt tegen spierverlies. Gewichten, weerstandsbanden, machines, bodyweight.

Artsconsult

Recente sterke buiktoename of al overgewicht? Maak afspraak met huisarts voor advies over dieet/beweging, zeker bij verhoogd risico op chronische aandoeningen.