Een gezonde levensstijl met beweging en caloriearm dieet is de sleutel tot duurzaam vetverlies. Snel afvallen is niet realistisch: 0,5–1 kg per week is een gezond doel (CDC).

Geen spotreductie

U kunt niet kiezen waar vet verdwijnt. Zelfs met een calorie-tekort in vijf dagen (misschien 0,5 kg totaal) is het buikvetverlies slechts een fractie daarvan – onzichtbaar op de weegschaal of in de spiegel.

Focus op duurzame gewoontes

Bouw een levensstijl die u kunt volhouden. Snelle fixes leiden tot jojo-effect en teleurstelling.