Geconjugeerd linolzuur (CLA) biedt antioxidanten en mogelijke gewichtsverliesvoordelen. Hoofdbronnen: dierlijke producten (vlees, zuivel); kleine hoeveelheden in saffloer- en zonnebloemolie. Supplementen kunnen uit beide bronnen komen.

Vegetariërs vs. veganisten

• Vegetariërs: geen vlees, wel zuivel/eieren (sommigen vis/kip).
• Veganisten: 100% plantaardig, geen dierlijke producten.

Opties voor supplementen

• Onderzoek fabrikanten/producten; vraag apotheker/huisarts.
• Vegetariërs accepteren misschien CLA uit zuivel.
• Veganisten zoeken plantaardige CLA (meestal "geen dierlijke producten" op label).

Overwegingen en waarschuwingen

• Raadpleeg arts over CLA en andere gewichtsverliesmethodes.
• Gezond dieet + caloriebeperking + beweging = basisadvies.
• Bij hoog dierlijke CLA-inname via voedsel: supplement kan risico's verhogen.
• CLA kan bloedsuiker en cholesterol verhogen; bij diabetes/hartziektes vaak afgeraden.
• Nooit zonder artsconsult gebruiken.