Fastfood hoeft niet caloriebom te zijn

Elke dag eet 1 op de 4 Amerikanen fastfood (HelpGuide.org). Een maaltijd kan makkelijk een hele dag calorieën halen, maar met slimme keuzes blijf je binnen je limiet. Kies gegrilde items, hou sauzen apart, en drink water in plaats van frisdrank.

McDonald's

• Egg McMuffin: 300 kcal (ontbijt)
• Happy Meal (hamburger, appel-dippers, magere melk): 460 kcal
• Gegrilde Ranch Snack Wrap: 270 kcal
• Chipotle BBQ Snack Wrap: 260 kcal

Panda Express

• Kung Pao Garnalen + gemengde groenten: 300 kcal
• Zwartpeperkip + gemengde groenten: 270 kcal
• Eierdropsoep / Zuure-zure soep: 90 kcal per portie

Vermijd 'gefrituurd', 'ondergedompeld' of 'krokant'; kies magere eiwitten en groenten.

Quiznos

• Kleine Baja Chicken sub (volkoren): 480 kcal
• Toscaanse kalkoen sub (volkoren): 400 kcal
• Traditionele sub speciaal (kalkoen/ham/rosbief, volkoren): 360 kcal

Drink water bij je maaltijd – geen vloeibare calorieën.