Energie- en voedingsdoelen

Gemiddeld 1400 kcal/dag. Ondersteunt snelle groei (3-5 cm, 2-3 kg/jaar). Kleine porties, gevarieerde smaken/texturen voor gezonde gewoonten en acceptatie nieuw voedsel.

USDA ChooseMyPlate patroon (1400 kcal)

• Granen: 5 oz (≈140g)
• Groenten: 1½ kop
• Fruit: 1½ kop
• Melk/zuivel: 2 kop
• Vlees/bonen: 4 oz (≈110g)

Voorbeeld dagmenu

Ontbijt

Roerei (1 oz vlees/bonen) + ¼ kop havermout gekookt in ½ kop magere melk.

Ochtendsnack

½ klein appel + magere snaaskaas OF ½ peer + ½ kop pudding.

Lunch

Gekaasde broodje (1 plak volkoren + magere kaas) + salade (½ kop sla/slagroenten + mandarijnen + ¼ kop gehakte tomaat) + ½ kop melk.

Middagsnack

Selderijstokjes + 1 el pindaboter + ¼ kop rozijnen/gedroogd fruit.

Diner

2 oz rosbief + ¼ kop gebakken aardappel + ¼ kop sperziebonen + 2 sneetjes stokbrood + ½ kop magere melk.

Tips voor ouders

• Reageer op honger/verzadigingssignalen van kind.
• Geen voedsel als beloning/straf.
• Laat meekoken/meetuinen: verhoogt acceptatie gezond voedsel.
• Kieskeurig eten is normaal; blijf aanbieden zonder druk.