Volle zuivelproducten

Kinderen 2–18 jaar hebben meer vet nodig dan volwassenen. Volle melk bij maaltijden; roer melkpoeder door voor extra calorieën. Smoothie: yoghurt + melkpoeder + vers fruit + 1/5 avocado (gezond vet, roomig).

Gezonde, calorie-dichte tussendoortjes

Kinderen eten vaak kleine porties. Bied constant aan:
Pindakaas (let op verstikkingsgevaar bij jonge kinderen), volkoren crackers + kaas, gedroogd fruit, noten, yoghurt, roerei, groenten met dip.

Voedzame maaltijden en bijgerechten

• Laat kind eerst meest calorie-rijke voedsel eten: vlees, eieren, vis.
• Extra calorieën: olie over salade, melkpoeder in soep/stoofpot, kaas over bord, olijfolie over pasta/groenten.

Medische begeleiding

Werkt nauw samen met kinderarts om voedingsbehoefte en eventuele onderliggende oorzaken te bespreken. Baby's/peuters hebben unieke richtlijnen.