Hoe het puntensysteem werkt

WW-punten = f(calorieën, vet, vezel). Hoog vet = meer punten; hoog vezel = minder punten. Dagbudget = f(startgewicht) + extra punten voor activiteit. Vergelijkbaar met calorieën tellen, maar stimuleert lager vet / hoger vezel → gezonder dieet.

Dagbudget per gewichtsklasse (WatchersPoints.com)

• <150 lbs (68 kg): 18-23 pts
• 150-174 lbs: 20-25 pts
• 175-199 lbs: 22-27 pts
• +25 lbs → budget stijgt op gelijke manier.

Rekenregels

• 1 WW punt ≈ 50 kcal.
• +1 punt per 12 g vet.
• -1 punt (max) voor vezelrijk voedsel.
• Veel groenten = 0 of minimale punten → vullend, tevredigstellend.

Functie en resultaat

Binnen budget blijven = calorie-tekort → 3500 kcal tekort ≈ 1 lbs verlies → 1-2 lbs/week gezond verlies. Lage-punt voedsel (groenten, fruit, mager vlees, magere zuivel, volkoren) = comfortabel dieet. Hogepunt: snoep, vetrijk, geraffineerde koolhydraten. Punten tellen → betere keuzes → evenwichtiger dieet → langdurig afvallen.

Zelf doen vs WW lidmaatschap

Zelf tellen kan werken, maar WW biedt: support systeem, informatie, accountability (bijeenkomsten/online). Extra services waard de investering voor velen.