Gezondheid en ziekte
Beide populaire afvaldieeten, maar andere filosofie.
Dr. Robert Atkins. Theorie: koolhydraten → lichaam verbrandt koolhydraten i.p.v. vet → vetopslag. Oplossing: koolhydraten radicaal wegnemen.
Inductiefase: <20 g/dag (<80 kcal). Levert/ spieren leeglopen. Kritiek: geen onderscheid hartgezonde (plant) vs ongezonde (verzadigd) vetten → hartrisico (AHA).
Dr. Arthur Agatston (cardioloog). Vetarme dieeten laten hongerig/ontevreden → alternatief dat duurzamer is.
Start: Leer onderscheid:
Goede koolhydraten: langzaam verteerbaar, geen bloedsuikerschommelingen, geen vetopslag.
Slechte koolhydraten: suikers, verfijnde meelsoorten.
Goede vetten: plantaardige oliën.
Slechte vetten: verzadigd/trans/verwerkt → hartongezond.
Atkins = kwantiteit (koolhydraten tellen, strikt). South Beach = kwaliteit (kiezen, leren). South Beach maakt onderscheid in vetten; Atkins (oorspronkelijk) niet.
Wat zijn lipidenpolymeren? Bouwstenen van vetten, wassen, steroïden
GAPS-dieet: bijwerkingen, voordelen en wat je kunt verwachten
Testosteron Voordeel Dieet: spieropbouw en vetverlies voor mannen
Marine Corps-workouts voor afvallen: hard, effectief, bewijs
20 Herhalingen Squats: Efficiënte Combo van Cardio en Kracht
Hoeveel water drinken helpt afvallen? Richtlijnen en waarschuwingen
Waarom pols- en enkelgewichten niet de wondermiddel zijn voor afvallen
Gezondheid en Ziekte © https://www.gezond.win