Red Mango: nationale kete, bevroren yoghurt met probiotica (dezelfde levende bacterieculturen als traditionele yoghurt). Niet alle bevroren yoghurt/dranken hebben probiotica → Red Mango gezonder dan alternatieven met veel toegevoegde suiker/kunstmatige ingrediënten.

Probiotica

Gemaakt als conventionele yoghurt met nuttige probiotica. Helpen spijsvertering, beschermen tegen schadelijke bacteriën. Regelmatig gebruik: verlichting diarree, urineweginfecties, PDS, darminfecties, verkoudheid/griep.

Bevroren yoghurt (per ½ kop)

Madagaskar vanille: 80 kcal, 0g vet/cholesterol, 105mg natrium, 18g koolhydraten, 2g eiwit, 18g suiker, 0g vezels. VS: typische vanille bevroren yoghurt (USDA): 115 kcal, 3g eiwit, 4g vet, 17g koolhydraten, 17g suiker. Chocolade: 100 kcal, 0,5g vet, 0 cholesterol, 110mg natrium, 24g koolhydraten, 2g eiwit, 23g suiker, <1g vezels.

Smoothies

Gemaakt met eigen yoghurt + echt fruit, MAAR veel meer kcal. Mango-banaan: 430 kcal, 9g vet, 150mg natrium, 82g koolhydraten, 8g vezels, 8g eiwit, 47g suiker. Bevat: vetvrije yoghurt, mango, banaan, pompoengranola, caloriearme zoetstof.

Andere dranken

Pure chocolademelk chiller (donkere choco + banaan): groot formaat = 420 kcal, 1,5g vet, 340mg natrium, 99g koolhydraten, 4g vezels, 7g eiwit, 87g suiker.

Overwegingen

Yoghurtitems voedzamer dan alternatieven, MAAR eet met mate. Grote maten = honderden kcal + tientallen suiker, weinig vitamines/mineralen. Let op portie bij bestellen. Basis dieet: volle granen, magere eiwitten, groenten, fruit, magere zuivel.