Voedingsprofiel per portie (beker)

220 kcal, 16 g vet (7 g verzadigd), 18 g koolhydraten (16 g suiker), 4 g eiwit. Dat is 11% van 2000 kcal.

Amandelen: gezonde vetten en vitamine E

Meestal onverzadigd vet → helpt cholesterol. Vitamine E (antioxidant) verlaagt hartrisico. Vet zorgt voor verzadiging → gewichtscontrole.

Yoghurt: eiwit, calcium, probiotica

Calcium remt cortisol (vetopslaghormoon). B-vitaminen en probiotica helpen spijsvertering. Portie levert 8% calcium, 2% ijzer.

Nadelen: let op calorieën, koolhydraten, vet

Caloriedicht → overmatig eten belemmert gewichtsverlies. Hoog in koolhydraten (niet geschikt voor low-carb). Vetrijk → beperken bij vetarm dieet.

Conclusie

Yoghurtamandelen kunnen in een gezond dieet, maar niet voor elk dieetplan. Eet ze met mate.