Velocity Dieet (28 dagen): zwaar leunend op maaltijdvervangende eiwitshakes (Metabolic Drive) + supplementen. 1 vaste maaltijd/week, dagelijks trainingschema. Beloftes: snel afvallen, spierder lichaam. Nadelen: duur, onhoudbaar, jo-jo risico.

Drie pijlers

• Dagelijks 4-6x Metabolic Drive shake (om de 4 uur) + 5 supplementen
• Trainingsregime: 3x/week gewichten, afwisselend stevige wandeling
• 1 vaste maaltijd/week: mager eiwit (kip/biefstuk), groenten, volkoren pasta

Na 28 dagen: opbouw naar normaal (eerst 2, dan 3 gezonde maaltijden/dag).

Shake samenstelling (DietSpotlight)

Melkproteïneconcentraat, wei-isolaat, micellaire caseïne, cacao, lecithine, zonnebloemolie, vul/anti-klontermiddelen (cellulosegom, mono/diglyceriden, kaliumchloride, siliciumdioxide), kunstmatige smaakstoffen.

Supplementen

Hot-Rox Extreme, Flameout, Surge post-workout, Fiber Choice + calcium, visolie. Doel: vetmetabolisme ↑, goede vetzuren, spiermassa ↑, vezels.

Voordelen (volgens aanhangers)

• Tot 20 pond/28 dagen
• Helpt ongezonde voedselverslaving
• Simpel: geen calorieën tellen, vetgrammen, maaltijdprep
• Benadrukt cardio + krachttraining
• Enkele maaltijd = onbewerkt/vetarm

Nadelen (kritiek)

• Extreme afhankelijkheid shakes/supplementen = duur
• Proces verslavend door beperkingen
• Moeders/gezinnen: lastig combineren met familievoeding
• Geen duurzaam gewichtsverlies (jo-jo na stoppen, professionals)
• Extreem → **arts raadplegen vooraf**