HCG-dieet: HCG-shots/supplementen + *extreem* laagcalorie dieet (500 kcal). Zwakte = waarschijnlijk dieet, niet HCG.

HCG = ineffectief (Barrett, Nat. Council Against Health Fraud)

Simeons (1950's) promootte, ketens klinieken. FTC (jaren '70): verbod claim 'HCG veroorzaakt gewichtsverlies'. FDA: labelplicht *"HCG niet bewezen effectief bij obesitas"*. Dus: *dieet* is de oorzaak.

500 kcal = gevaarlijk laag

• Medisch bewaakte VLCD (Very Low Calorie Diets): ~800 kcal.
• Bijwerkingen 500 kcal: zwakte, lusteloosheid, duizeligheid, flauwvallen, lage bloeddruk.
• AABP: ontoereikend eiwit → spierverlies.

Ernstige risico's

• Weight-Control Info Net: <800 kcal → galstenen (vaker vrouwen).
• Hartritmestoornissen risico. CNN 2009: vrouw (30) overleden na 530 kcal dieet in Brits centrum.

Verantwoord afvallen

• Scott & White: <1100 kcal → eetbuien/beven, 30% spierverlies, watergewicht.
• Dieet mag *niet* zwak/moe/gezondheid risico geven.
• WCIN: *Nooit* VLCD zonder artsadvies.
• Succesvol permanent: gezonder eten + beweging als basis.

HCG-dieet is gevaarlijk en onbewezen. Kies veilige weg.