Hervorming 2010: PointsPlus systeem

Nieuwe formules weerspiegelen voedingswetenschap sinds 1997. Kern: voedingsdensiteit > calorieën. Appel en koekje = evenveel kcal, maar appel = meer nutriënten/vezel/water → gezonder.

Laagste puntenwaarde: nul

Vanaf 2010: meeste groenten en fruit = 0 punten. Alleen leden zien volledige lijst, maar meerderheid kwalificeert. Redenen:

1. Hoog vezel, nutriënten, water – laag calorieën → effectief in caloriearm dieet.
2. Variëteit: gemakkelijk te verkrijgen, past in drukke levensstijl (CEO David Kirchoff).

Beperkingen en regels

• 0 punten ≠ onbeperkt eten. Basisprincipe: stoppen bij tevredenheid, niet volheid (NY Times, dec 2010).
• Groepsleider Lauren Cohen: "Zelfs 0-punt voedsel heeft grenzen."
• Overige 0-punt kandidaten: water, thee, koffie, kunstmatige zoetstoffen, light dranken, heel kleine porties laag-calorie voedel (bijv. 2 bladen light slagroom = 0 PP).
• Max 5 nulpunten-items/dag aanbevolen om calorie-inname laag te houden.

Toegang tot database

Alle puntwaarden via leden-database (calculator.net, watcherspoints.com voor gratis tools).