Twee filosofieën, één doel

Atkins (Robert Atkins, late '90s hype): drastische koolhydraatrestrictie. Weight Watchers (Jean Nidetch, vanuit vriendengroep): puntensysteem + ondersteuning. Nu 11 artsen + 9 PhD's in advisory board.

Atkins: 4 fasen, koolhydraatfocus

• Inductie: ≤20 g koolhydraten/dag.
• Ongoing weight loss: +5 g/dag tot 25 g.
• Pre-maintenance: +5 g/dag tot 40-120 g/dag.
• Lifetime maintenance.
• Snel gewichtsverlies door extreme caloriërestrictie.

Weight Watchers: flexibiliteit + support

• Puntensysteem: eet wat je wilt, blijf binnen budget.
• Wekelijkse bijeenkomsten = ondersteuningsnetwerk.
• Core Plan: kant-en-klare maaltijden → geen tellen nodig.

Overwegingen en risico's

Atkins	Weight Watchers
Snel resultaat	Langetermijnoplossing
Hoog vet/toegestaan rood vlees → hart/cholesterol risico	Balans als kern, maar abonnementskosten
Jojo-effect bij herintroductie koolhydraten	Leert zelfstandig beheren → uiteindelijk goedkoper

Conclusie

Atkins = sprint, WW = marathon. Kies wat duurzaam past bij uw leven. Arts raadplegen vooraf.