Onderzoek toont aan dat friemelen – voetwippen, vingers trommelen, spieren aan- en ontspannen – een effectieve manier is om extra calorieën te verbranden. Mensen met obesitas friemelen significant minder dan slanke mensen en zitten gemiddeld twee uur langer stil per dag.

Hoe friemelen helpt

Constante kleine bewegingen kunnen goed voor 350 extra verbrande calorieën per dag zorken, wat neerkomt op 10 tot 30 pond per jaar. Elke spier die je activeert, telt mee. Probeer: duimentwistelen in vergaderingen, teenwippen bij typen, bilspieren knijpen, hoofd bewegen op muziek, buikspieren anspannen of haar borstelen per half uur.

Maak je omgeving ongemakkelijk

Zit op een harde stoel, draag strakke kleding of ongemakkelijke schoenen. Oncomfort dwingt je om je continu te bewegen, wat de calorieverbranding opdraait.

Sociale acceptatie

Hoewel friemelen soms als irritant wordt ervaren, benadrukt Voeding ATC dat 'fidgeters' op de lange termijn gezonder zijn. De volgende keer dat een collega friemelt, onthoud: hij doet het misschien voor zijn gezondheid.