Chai thee (thee, melk, suiker, kruiden) is een relatief calorierijke drank – meestal een slechte keuze als je naar je taille kijkt. Hoewel de thee zelf een licht gewichtsverlies kan geven, is het effect nog niet bevestigd door grote studies (Linus Pauling Institute).

De caloriefactor

• Gebrouwen thee (zonder toevoegingen) = 0 kcal
• Chai wordt meestal als latte geserveerd → caloriebelasting stijgt flink
• Zelfgemaakt recept (Epicurious): 126 kcal/portie
• Commerciële chai latte mix: 120 kcal/portie
• Slimme keuze: chai-gekruide theezakje zetten → vergelijkbare aroma's, 0 kcal

Conclusie

Traditionele chai latte is een calorieenbom door melk en suiker. De thee en kruiden (kaneel, kardemom, gember, peper) hebben gezondheidsvoordelen, maar de suiker en melk tellen op tegen gewichtsverlies. Kies voor puur chai-thee (theezakje) of maak je eigen lage-calorie versie met ongesuikte plantaardige melk en stevia/eritritol als je de smaak wilt zonder de calorieën.