Obstipatie heeft veel oorzaken: vezelarm dieet, te weinig drinken, stress, medicijnen (antacida) of aandoeningen als PDS. Probiotica worden vaak aangehaald als natuurlijke hulp, maar de bewijslage is gemengd.

Wat zeggen studies?

• Positief: Een Italiaans onderzoek (Journal of Clinical Gastroenterology, sept. 2010) liet zien dat artisjokken verrijkt met Lactobacillus paracasei obstipatiesymptomen (aandrang, onvolledige ontlasting) significant verbeterden.
• Neutraal: Een studie in Pediatrics (juni 2011) vond wel verhoogde stoelgangfrequentie bij kinderen, maar geen significant verschil met placebo. De auteurs suggereren dat de behandelduur te kort was.

Waarom de resultaten verschillen

Er zijn tientallen probiotische soorten en stammen, elk met eigen effecten. De optimale stam, dosis en behandelduur voor obstipatie zijn nog niet vastgelegd. Sommigen reageren goed op Bifidobacterium lactis, anderen op Lactobacillus casei Shirota of L. paracasei.

Dosering en bronnen

• Voeding: Yoghurt, kefir, zuurkool, kimchi, miso, tempeh.
• Supplementen: Typisch 1-10 miljard CFU/dag voor volwassenen, verdeeld over 3-4 doses (Leslie Beck, RD). Kinderdoses: 1/4 tot 1/2 van volwassendosis.

Raadpleeg een huisarts of diëtist voordat u uw kind probiotica geeft voor een medisch probleem.

Voorzorgsmaatregelen

Probiotica zijn over het algemeen veilig. Tijdelijke vermeerderde wind en opblazen zijn normaal bij aanvang. Bij pancreatitis, immuunsuppressie (HIV, chemotherapie) of ernstige aandoeningen: altijd eerst arts raadplegen.