Wat foliumzuur wel doet

• Helpt voedsel omzetten in glucose (energie) – samen met andere B-vitamines.
• Ondersteunt zenuwstelsel.
• Cruciaal voor neuralebuisontwikkeling foetus.

Wat foliumzuur NIET doet

Geen bewijs voor gewichtsverlies. Het beïnvloedt niet direct vetverbranding of eetlust.

Wie heeft extra nodig?

• Zwangere: 600 µg/dag.
• Kinderenwens: 400 µg/dag.
• Borstvoeding: 500 µg/dag.
• Iedereen anders: 400 µg/dag (meestal via dieet: verrijkte granen, bladgroenten, asperges, sojabonen, wortelgroenten, bonen).

Extra voordelen

Mogelijke bescherming tegen hartziektes, leeftijdsgehoorverlies, maculaire degeneratie, depressie.

Conclusie

Foliumzuur is vitaal, maar geen afslankmiddel. Focus op uitgebalanceerd dieet en beweging voor gewichtsmanagement.