Probiotica vs Prebiotica: samenwerking voor darmgezondheid

Beide versterken gezonde micro-organismen. Concept early 20e eeuw, recent grote publiek. Vandaag veel gebruikt voor GI-aandoeningen preventie/behandeling.

Goede bacteriën in je lichaam

Miljarden bacteriën helpen gezondheid. Grootste populatie = darmen. Helpen verteer, vitamine K opname. Verstoring → GI-klachten. Herstel via probiotica OF prebiotica.

Probiotica: levende micro-organismen

WHO: positieve gezondheidseffect. Meeste = bacteriën, ook gist. Bronnen: gefermenteerde zuivel, soja. Supplementen verkrijgbaar. Bacteriën/gist = goed bestudeerd, voorbereid voor maagpassage → darmen koloniseren.

Prebiotica: voedsel voor bacteriën

Stoffen die groei gunstige bacteriën stimuleren = voedsel voor probiotica/gezonde bacteriën. Probiotica = levend, prebiotica = NIET levend. Meeste = koolhydraten die mens NIET verteert, MAAR uitstekende voedselbron voor nuttige bacteriën. Stimuleren groei bestaande bacteriën + helpen probiotica groei/onderhoud.

Synbiotica: de combinatie

Probiotica + prebiotica = synbiotica. Strategie: probioticum + voorkeursvoedsel → langer aanwezig in lichaam (Am J Clin Nutr 1999). Relatief nieuw, focus studies voor effectiviteit.

Gedeelde voordelen

Beide verhogen gezonde bacteriën/gist populatie. Gezonde bacteriën = beschermend schild in darm tegen pathogenen/virussen (FEMS Microbiology Ecology 2005). Immuniteit 'klaar' voor dreiging. Bijzonder handig NA verstoring (infectie/antibiotica).