Caféïne = geen echte verslaving (meeste gebruikers kunnen stoppen, psychiater John Hughes), maar ontwenningsverschijnselen bij stoppen. Langdurig niet schadelijk, maar eerste dagen suboptimale functionering.

Definitie

Caféïne-ontwenning = erkende aandoening door abrupte stop na regelmatig gebruik. Natureel geneesmiddel, stimulerend/psychoactief. Lichaam went aan effecten → lichamelijke klachten bij stoppen.

Symptomen

Hoofdpijn, concentratiestoornissen. Zwaktegevoel: ontwenning → vermoeidheid, griepachtige symptomen (spierstijfheid/pijn, misselijkheid, braken, prikkelbaarheid, depressie). Gecombineerd fysiek/mentaal → verzwakt functioneren.

Tijdlijn

Start: 12-24 uur na stoppen. Piek: dag 1-2. Dalend daarna. Fysieke effecten stoppen ~9 dagen. Tijdelijke verlichting: caféïnedrank/energiedrank/caféïneproduct → maar cyclus herhaalt bij volgende stop.

Brononafhankelijkheid

Symptomen identiek voor alle bronnen: chocolade, thee (warm/ijs), koffie, frisdrank, caféïne-pijnstillers, energiedranken, stimulerende pillen. Farmacologie ongewijzigd door bron/toevoeging.

Afbouwstrategie

Voorkom symptomen: geleidelijk afbouwen ipv plots stoppen. Vatbaar vanaf 1-2 kopjes koffie of 2 blikjes frisdrank/dag. Vervang deel dagelijkse koffie door decaf, verhoog langzaam decaf-deel. Vermindert/elimineert vermoeidheid/andere effecten.