Wat zit er in een blik Monster (473 ml / 16 oz)?
- Basisingrediënten: koolzuurhoudend water, suiker, cafeïne.
- Suiker: ~54 g (14 theelepels) = 200 kcal. Glucose + maltodextrine in 'Energy Blend'. Ook sucralose (600x zoeter dan suiker).
- Cafeïne: tot 505 mg/blik (≈14 blikjes cola). Frisdrank limiet: 71 mg/12 oz. Energiedranken = supplement = geen limiet.
- Supplementen (B-vitaminen, L-carnitine, taurine, ginseng, guarana): doses te laag voor effect (J Am Pharm Assoc, 2008). B-vitaminen via voeding voldoende. L-carnitine: geen bewijs voor prestatie. Taurine: effect via cafeïne, niet taurine (Dtsch Psychiatrie, 2008).
Gezondheidsrisico's
Cafeïne-overdosis
- Kinderen: hoger risico (kleinere lichaam). 2007: 5.448 cafeïne-overdoses VS, 50% <19 jaar (MedlinePlus).
- Effecten: aritmieën, osteoporose (calciumuitloging), zwangerschapsproblemen.
Alcohol- en drugsmisbruik bij jongeren
- Mix Monster + alcohol = 'gevaarlijk elixer' (J Adolesc Health, 2008).
- Stimulans (cafeïne) maskert depressief (alcohol) → onderschatting intoxicatie.
- Geassocieerd met risicovol gedrag: seks, roken, marihuana, illegale drugs, met name bij blanke jongeren.
Regulatorische grijze zone
Als 'supplement' gelabeld → ontwijkt voedselregulering (cafeïnelimiet, labelplicht). Consument bescherming minimaal.
Advies
- Kinderen/jongeren <18 jaar: geen Monster.
- Volwassenen: max 1 blik/dag, bewust van cafeïne/suiker.
- Nooit met alcohol mengen.
- Niet als sportdrank gebruiken.
- Lees etiket, weet wat u drinkt.
- Echte energie: slaap, voeding, beweging.
Monster is vloeibare suiker met een massive cafeïnedosis. De 'energy blend' is marketing, geen wetenschap.
