Voeding als sleutel

Uitgebalanceerd dieet + biologisch geteeld (geen pesticiden/herbiciden) = beste kans op gezonde zaadcellen. BBC: pesticiden → kanker & negatieve vruchtbaarheidseffecten.

Asperges, peultjes, aardbeien (vitamine C)

Zwaar in vitamine C → verbetert motiliteit (zwemvermogen) & levensvatbaarheid sperma. Motiliteit = cruciaal voor conceptie. Eet dagelijks minstens één, liefst biologisch.

Pompoenzaden & oesters (zink)

Zink → testosteron & zaadcellaantal. Hoog aantal = meer kans op bevruchting. Dagelijks minstens één: pompoenzaden, oesters, kalkoen, rund, havermout, maïs.

Rode paprika & wortelen (vitamine A)

Hoogst in vitamine A → gezond sperma, bestrijdt trage zaadcellen. Dagelijks minstens één bij kinderwens.

Combineer met gezond gewicht, beweging, alcoholbeperking voor optimale vruchtbaarheid.