Milkshakes ≠ dikmaker. Veel **hoog-eiwit, laag-koolhydraat** supplementen in shake-vorm (poeder/RTD). Doel: maaltijdvervanger → caloriekortings → gewichtsverlies. **Arts raadplegen vóór start.**

1. Special K Eiwitshakes (Chow: 4 sterren)

3 smaken: choco, aardbei, vanille. **Superieure smaak** vs Atkins Advantage ("als romige aardbei Quik"). Per shake: **10 g eiwit, 5 g vezel** → vermindert eetlust.

2. Muscle Milk Light

Traditioneel spieropbouw, nu light lijn. RTD: **20 g melkeiwit, 170 kcal** (minder dan standaard maaltijd/reep). 12 g koolhydraten (5 g vezel). + Vit A, C, D, ijzer, calcium (fabrikant).

3. WonderSlim Protein Diet Pro To Go

Melkbasis, laag calorie. 240 ml = **100 kcal, 0 g vet, 15 g eiwit, 8 g koolhydraten**. Hoofdeiwit: whey (onderzoek: vermindert eetlust meer dan vlees/eieren – Br J Nutr 2010). Deelnemers aten minder op volgende maaltijden na whey.

Vergelijking

	Special K	Muscle Milk Light	WonderSlim
Calorieën	~190	170	100
Eiwit	10 g	20 g	15 g
Vezel	5 g	5 g	~3 g
Koolhydraten	~20 g	12 g	8 g

Keuze

Hoogste eiwit/calorie ratio → Muscle Milk Light. Laagste calorie → WonderSlim. Beste smaak → Special K. Alle drie: handig, portiegecontroleerd, eetlustverlagend.