Gezondheid en ziekte
Essentiële vetzuren (ALA en LA) zijn onmisbaar voor hart, hersenen, zenuwen, cellen en ontstekingsregulatie. Dagelijkse aanbevelingen: vrouwen 1,1g omega-3 / 12g omega-6; mannen 1,6g / 17g.
Zalm, sardines, makreel, tonijn, forel. Twee porties per week (AHA). Visoliesupplement: 1g EPA+DAG dagelijks bij coronaire hartziektes.
Saffloer, zonnebloem, maïs, soja, sesam: 6-10g omega-6 per eetlepel. Walnoten- en koolzaadolie: >1g omega-3 per eetlepel. Lijnzaadolie: >7g ALA per eetlepel.
Zonnebloempitten, pijnboompitten, pecan, paranoten: 6-10g omega-6 per ons. Walnoten (2,6g ALA/ons) en gemaald lijnzaad (1,6g ALA/eetlepel) dekken de dagelijkse behoefte.
Indigestie door volkoren: vezels, glutenintolerantie en oplossingen
Waarom je meer vocht verliest via zweet dan urine bij zware inspanning
Hernoembare vs. niet-hernieuwbare bronnen: definities, voorbeelden en toekomst
Ziekten door vitamine- en mineraaltekorten: ijzer, calcium, niacine, B12/foliumzuur
Nadelen van zwarte thee: hoge cafeïne, oestrogeen-effecten, minder catechines, ijzeropname
Een maandelijkse maaltijdkalender maken: georganiseerd, gezond en budgetvriendelijk
Kunnen vitamines kankertumoren laten krimpen? Ondersteunend bewijs
Eetstoornissen en gevaarlijk laag kalium: boulimia als hoofdveroorzaker
Stoppen met koffie: voordelen voor cholesterol, bloeddruk en slaap
Gezondheid en Ziekte © https://www.gezond.win