Angststoornissen

Meest voorkomende psychische aandoening (VS). Omvatten: gegeneraliseerde angst, paniek, fobieën, OCD, acute stress, PTSD. Symptomen: zorgen, vermijding, rusteloosheid, prikkelbaarheid, spanning, hoofdpijn, verhoogde hartslag, misselijkheid, beven, vermoeidheid, insomnie.

B12 in het lichaam

Rode bloedcellen, zenuwfunctie, DNA. Bronnen: dierlijke producten, versterkte voeding. Behoefte: ~2,5 µg/dag. Absorptie: maagzout losmaakt van eiwit → bindt intrinsieke factor → opname in dunne darm.

B12-tekort symptomen overlappen met angst

Prikkelbaarheid, geheugenstoornissen, depressie, psychose, hartritmestoornissen (NEJM, 1988). Risicogroepen: maagdarmchirurgie, coeliakie, Crohn, pernicieuze anemie, >50 jaar (minder maagzout), vegetariërs/veganisten.

Wetenschappelijke studies

• Pools onderzoek (2009): B12 draagt weinig bij aan psychische stoornissen.
• Arch Gen Psychiatry (2002): laag B12 geassocieerd met depressie, niet met angst.
• J Psychopharmacol (2005): B12 helpt bij depressie en effect antidepressiva, niet specifiek angst.

Conclusie

B12 is essentieel voor zenuwfunctie/neurotransmitters (serotonine). Tekort kan psychische klachten verergeren; supplementatie verlicht depressie, maar bewijs voor direct effect op angst is onvoldoende. Meer onderzoek nodig.

Advies

Altijd arts/therapeut raadplegen voordat u supplementen toevoegt. B12 kan ondersteunend zijn, maar vervangt geen evidence-based behandeling.