Steroïden (medicijnen) veroorzaken vochtvasthouding: opgezollen handen, vingers, enkels, polsen, tenen, gezicht.

Actieplan

1. Voldoende water drinken: Minimaal 8 glazen/dag, meer bij training. Ironisch: te weinig drinken → lichaam houdt vocht vast. Waterrijke groenten/fruit (watermeloen, komkommer, tomaten).
2. Natrium ↓: Zout houdt water vast.
3. Uitgebalanceerd dieet: Onverwerkt voedel. Kalium, magnesium, aminozuren, calcium, vezels helpen vocht afvoeren. Geen junkfood (chips, frisdrank).
4. Regelmatig bewegen: Zweet = vocht + zout kwijt (vooral benen). Zwemmen: waterdruk perst vocht uit huid/blaas.
5. Steroïden verminderen: Vraag arts naar steroïdevrije alternatief.

Tip

Water niet lekker? Fruit erdoorheen (smoothie). Blijf realistisch: watergewicht gaat sneller dan vet.

Waarschuwing

Niet te veel water tegelijk (opgezollen maag, pijn, hoofdpijn → stop). Dood door waterintoxicatie mogelijk. Max 3 liter/dag.