Hoe om te gaan met stress

Iedereen heeft stress in hun leven, of van zelf opgelegde situaties of gebeurtenissen die buiten uw controle . Maakt niet uit wat de bron van je stress, moet je leren hoe om te gaan met het in om jezelf gezond te houden , fysiek en emotioneel . Terwijl je alle spanning niet kan vermijden , zijn er manieren om te gaan wanneer je overweldigd . Instructies
1

Identificeer de situaties die uw aandacht vereisen . Omdat niet alle dingen zijn onder controle , is het essentieel te laten gaan van de problemen waarover je kunt niets doen , het reserveren van uw energie voor andere stressvolle gebieden in je leven waar je productief kunt reageren. Kopen van 2

Doe een belofte voor de lichamelijke gezondheid . Stoppen met roken, drinken en te veel eten . Nicotine werkt als een stimulerend middel dat stress verhoogt , en drinken en overeten kan extra problemen veroorzaken , zowel op de korte termijn en de lange termijn. Vul je lichaam met bronnen van de voeding die je de energie om te gaan met stress geven .
3

Exercise. Het is al genoemd als de oplossing voor een aantal problemen , waaronder teveel stress . Door het uitoefenen , je verbrandt nerveuze energie en verhoging van de endorfine in je hersenen . Niet alleen geef je jezelf een instant boost , dat je iets voor jezelf dat je zal helpen in de toekomst te doen.

Learn 4 om gewoon te zeggen : "Nee " U kunt alles voor iedereen niet de hele tijd . Vaak onze stress komt van het proberen om te veel dingen te doen in een te korte dag . Doen gunsten voor vrienden en familie is nobel , maar je moet beseffen dat u en uw familie eerst komt . Als je eerlijk gezegd niet de tijd hebt, respectvol dalen.
5

Neem de tijd voor een reality check . Net zoals je kunt overbelasting op goodwill ten opzichte van anderen , zou je verheven doelen voor jezelf . Als u probeert superieur in elk gebied van je leven, zul je slagen in het niets . Het verspreiden van jezelf te dun is een klassiek stressor . In plaats van de beslissing om al die oude projecten af te ronden einde van het jaar , concentreren op het beëindigen van een in de komende maanden .

Carve out tijd voor plezier 6 . Als je niet al een hobby waar je van houdt , er een vrij weekend naar een die je altijd al wilde proberen te starten. Het is belangrijk om jezelf en je belangen een prioriteit te maken ; je zult meer ontspannen voelen na het lezen van dat boek , het spelen van een rondje golf of het doen van wat scrapbooking .
7

Geniet van een siësta. Een andere manier om emotioneel en fysiek gezond is om genoeg rust te krijgen . Niemand kan stressvolle situaties om te gaan wanneer uitgeput . Integendeel , oververmoeid verergert het probleem . Dus ga vroeg naar bed , slaapt een beetje laat of een dutje . Je zult veel meer staat op de dag over te nemen voelen .