Een BMI-weegschaal weegt je en berekent je BMI nadat je je lengte invoert. Handig om trends te volgen, maar geen onfeilbare waarheid. De beste schalen zijn consistent, niet noodzakelijk duur of vol gadgets.

Wat is BMI?

BMI = gewicht (kg) / lengte (m)². US: BMI = [gewicht (pond) / lengte (inches)²] × 703. Categorieën: <18,5 (onder), 18,5-24,9 (normaal), 25-29,9 (over), ≥30 (obesitas). Veel gezondheidsorganisaties bieden gratis online calculators.

Thuisweegschalen: soorten

• Bio-impedantie schalen: meten lichaamsvet via zwakke stroom. Gevoelig voor hydratatie, kwaliteit, of je net gegeten/gesport hebt. Meestal onnauwkeurig. Meeten vet, berekenen geen BMI.
• BMI-schalen: wegen alleen, jij voert lengte in. Nauwkeuriger voor BMI, mits het gewicht klopt. Consumer Reports (2016): zelfs dure modellen kunnen 3-5 kg afwijken.

Hoe de beste schaal te kiezen

1. Test in de winkel: stap herhaaldelijk op, gewicht moet stabiel zijn.
2. Consistentie > features (Bluetooth, vetmeting).
3. Weeg altijd op hetzelfde moment (bijv. ochtends na toilet, voor ontbijt, naakt) voor vergelijkbare metingen.

Dagelijkse wisselingen van 1-2 kg door hormonen, vocht, stuitjes zijn normaal en veranderen je BMI nauwelijks.

Beperkingen van BMI-thuismeting

• BMI is screening, geen diagnose. Spiermassa verhoogt BMI zonder gezondheidsrisico.
• Normale BMI + grote taille = toch risico door buikvet.
• Schaal meet niet of je fitter wordt: vetverlies + spieropbouw = zelfde gewicht/BMI, maar gezonder.
• Dieetverbetering (minder suiker, verzadigd vet) verbetert gezondheid zonder direct BMI-verandering.

Gouden standaard: artsenschaal

Regelmatig gekalibreerd. Vraag je arts je BMI te noteren bij elk bezoek, of gebruik het gewicht van de praktijk met een online calculator.