Waarom eetlust wegblijft

• Medicijnen (antibiotica, chemotherapie, pijnstillers, hartmiddelen, diuretica) → smaakverandering, misselijkheid, trage spijsvertering.
• Ziekte zelf (hartfalen, longziektes, kanker, chronische pijn, depressie).
• Voedingstekorten (bijv. zinktekort → dierstudies tonen eetlustverlaging).

Belangrijk: Nooit medicatie staken zonder arts!

Strategie 1: Onconventioneel eten

• 5-6 kleine porties/dag → nooit overweldigd.
• Voorbeelden: volkoren crackers+kaas, yoghurt+fruit, ei+toast, ½ kalkoenbroodje, wortel/peper+hummus, muesli+melk voor bed.
• Eet wat je lekker vindt, niet wat 'gehoort' bij dat moment (stoofvlees op ontbijt, havermout op lunch, omelet avonds).

Strategie 2: Vloeistoffen slim inplannen

• Drink ≥30 min voor het eten (vult maag).
• Koolzuurhoudend → opblazen → minder honger.
• Bij misselijkheid: kleine slokjes tussendoor.
• Voldoende hydratatie (uitdroging = eetlustverlaging).

Strategie 3: Maaltijden als gezelligheid

• Koken voor anderen / samen koken → motivatie.
• Eet met familie/vrienden → positieve energie.
• Kerkkoffie, lunch met vriend, diner voor kinderen.

Strategie 4: Lichte beweging

• Korte wandeling voor maaltijd → eetlust ↑.
• Opbouwen naar langere/intensere activiteit → gezondheid ↑.

Strategie 5: Smaak versterken

• Nieuwe recepten proberen.
• Kruiden/specerijen: olijfolie, azijn, knoflook, uien, verse kruiden, kaneel, kurkuma, gember.
• Metaalsmaak? Glas bakken, plastic bestek.
• Misselijkheid? Koude/kamertemp voedsel (minder geur).
• Stop roken (smaakpapillen herstellen).

Supplementen?

Zink alleen bij bewezen tekort en na overleg met arts. Geen wondermiddel.