Beide formules combineren

Sommigen nemen het bereik tussen Hamwi en Devine als oriënteringskader. Het blijft een ruwe schatting.

Voordelen & nadelen

• Voordeel: simpel, snel, rekening houdend met frame.
• Nadeel: geen wetenschappelijk bewijs dat het beter is dan BMI. Ongeschikt voor atleten (hoge spiermassa) en mensen met lage spiermassa (normaal gewicht, hoog vet%).

Gezondheid > cijfer op de schaal

Onderzoek (European Heart Journal, 2012): 'vet maar fit' groep had 30-50% lager sterfte/hartziektes risico dan 'dun maar onfit'. Focus op:

• Voedingsdicht dieet (groenten, fruit, volle granen, magere eiwitten, gezonde vetten).
• Fitness: uithouding, kracht, flexibiliteit (bijv. sit-and-reach test).
• Stel veelzijdige doelen, niet alleen gewicht.