Factoren die bepalen

Geslacht, lengte, leeftijd, activiteit. Mannen > vrouwen, jonger > ouder, langer > korter, actiever > sedentair.

Scenario's (Mayo Clinic calculator)

Profiel	Sedentair	Matig actief	Zeer actief
Man, 20 yr, 1,78m	2.000	2.400	2.800
Vrouw, 60 yr, 1,63m	1.500	1.800	2.100
Man, 40 yr, gemiddeld	-	2.000	-
Vrouw, 40 yr, gemiddeld	-	1.800	-

Actie

• Gebruik online calculator (Mayo Clinic) voor jouw exacte cijfers.
• Weeg 1×/wk, pas inname aan bij verandering.
• Combineer voeding met beweging voor stabiliteit.

Feit

~2/3 Amerikanen overgewicht/obesitas (NIH). 135 lbs behouden = minderheid, maar haalbaar met bewustzijn.