Gooien is niet alleen een sporttechniek – het is een effectieve calorieverbrander. Het aantal hangt af van gewicht, duur en soort gooiende beweging.

Vergelijking per sport (per uur)

Activiteit	70 kg (155 lbs)	84 kg (185 lbs)
Honkbal/voetbal gooien (catch)	176 kcal	204 kcal
Softbal werpen (pitcher)	422 kcal	490 kcal
Handbal spelen	892 kcal	1.066 kcal

Waarom handbal zo hoog scoort

Handbal combineert continu lopen, springen, werpen en duels – een volledige lichaamsinspanning met hoge intensiteit. Softbal pitchers verbranden meer dan veldspelers door de herhaalde explosieve gooiende actie.

Praktische tips

• Gooien alleen (catch) is laag-intensief – combineer met rennen
• Pitchers: let op herstel, armbelasting is hoog
• Handbal is ideaal voor maximaal calorieverbruik in korte tijd

Conclusie

Kies de gooiende sport die bij je past. Voor puur calorieverbranding wint handbal, maar honkbal/softbal bieden sociale en technische voordelen. Meet je hartslag voor persoonlijke data.