BodyPump = 60-min groepsles, lage/middel zware gewichten, hoge herhalingen, hele lichaam. Professionieel gechoreografeerd op energieke muziek.

Calorieverbranding (Les Mills data)

• Gemiddelde: 411 kcal/les.
• Mannen: 483 kcal (gem. 200 lbs / 91 kg).
• Vrouwen: 339 kcal (gem. 159 lbs / 72 kg).
• EPOC (nabranding): ~15% = 60 kcal extra.
• Totaal: ~472 kcal voor gemiddelde persoon.

Vergelijkende studies

• Journal Strength & Conditioning Research (2000): 265 kcal (lager).
• Harvard Medical School: 155 lbs persoon → 446 kcal/uur zware krachttraining (dichter bij Les Mills).

Verschil waarschijnlijk door lichaamsgewicht (grootste factor).

Jouw inspanning telt

Je kiest gewicht en herhalingen. Meer gewicht/reps = meer calorieën. Bouw geleidelijk op (spieren/pezen/gewrichten laten wennen). Raadpleeg arts vooraf.