Deze drie aandoeningen samen versterken het risico op hart- en vaatziekten enorm. Medicatie, dieet en leefstijl kunnen de schade beperken.

Symptomen

Hoge bloeddruk/cholesterol geven geen klachten tot hartklachten ontstaan. Hypothyreoidie: onverklaarbare gewichtstoename, vermoeidheid, kougevoeligheid, spierzwakte, depressie. Verhoogt ook cholesterol.

Bloeddruk verlagen

Minder zout/natrium (sojasaus, vleeswaren). Meer kalium: zoete aardappel, aardappel met schil, banaan, witte bonen, sojamelk, magere zuivel (weinig vet/cholesterol).

Cholesterol & vet beperken

Laagste aanbevelingen: 200 mg cholesterol, 16 g verzadigd vet, 2 g transfvet, 44 g totaal vet (incl. gezonde vis/olijfolie). Minder suiker, meer vezels (vol granen, fruit, groenten, peulvruchten), bewegen.

Voedingskeuzes

Magere vis (heilbot, tonijn, zalm), peulvruchten, volle granen, fruit, groenten (spinazie, boerenkool), ongezouten noten/zaden. Ondersteunt gewichtsverlies en hartgezondheid.