Groene smoothies zijn geblenderde groenten en fruit – een glas kan meerdere porties bevatten. Hoewel ze voedzaam zijn, kunnen ze ongemerkt veel calorieën leveren. De smoothie zelf veroorzaakt geen buikvet, maar wie de calorie-inhoud ignoreert, loopt het risico op een calorie-overschot en dus vetaanwinst, ook op de buik.

Hoeveel calorieën zitten er echt in?

Een recept met groene groenten, yoghurt, melk, banaan, eiwitpoeder en tarwekiemen haalt al snel 500+ kcal. Extra fruit, noten, pindakaas, chocolade, lijnzaad of zoetstoffen drijven het nog verder op.

Lichtere smoothie maken

Kleine aanpassingen halveren de calorieën: kies magere of plantaardige melk (90 kcal/cup vs 150), 0% yoghurt, fruit als natuurlijke zoetstof en beperk toevoegingen als noten en oliën.

Balans vinden

Een 500 kcal smoothie verbrandt u met 60 minuten wandelen (5 km/u), 30 minuten hardlopen (8 km/u) of sneller fietsen. Combineer caloriebewustzijn met beweging voor het beste resultaat tegen buikvet.