U doet uw best in de sportschool, maar de buik blijft zichtbaar. Er zijn verschillende redenen waarom buikvet hardnekkig kan zijn.

Geen spotreductie mogelijk

U kunt niet kiezen waar uw lichaam vet verbrandt. Vetverlies gebeurt systeembreed. Wel geldt: hoe meer u beweegt en het algemene vetpercentage daalt, hoe groter de kans dat ook buikvet verdwijnt.

Hormonale veranderingen en leeftijd

Bij vrouwen na de menopauze daalt oestrogeen en stijgt cortisol, wat vetopslag in de buik bevordert. Ook een vertragend metabolisme speelt een rol.

Te weinig krachttraining

Alleen cardio verbrandt vet, maar versterkt de spieren niet voldoende. Voeg planks, fietscrunches, yoga of pilates toe (elke twee dagen) om de kern te verstevigen en de buik strakker te maken.

Dieet niet in orde

Zonder calorie-tekort (ca. 500 kcal/dag) verbrandt u geen vet. Kies magere eiwitten, vezels, gezonde vetten, beperk alcohol en suiker, en eet volkoren in plaats van witmeelproducten.