Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Gewichtsbeheersing
|  | Gezondheid en Ziekte >  | Gezondheid | Gewichtsbeheersing

Lichaamsframe en ideaal gewicht: hoe framegrootte je doelgewicht beïnvloedt

Je ideaal gewicht hangt af van geslacht, lengte én framegrootte. Mannen hebben over het algemeen een hoger ideaal gewicht dan vrouwen. Twee even lange mensen kunnen verschillend ideaal gewicht hebben door verschil in botstructuur.

Ideaal gewicht formules (MedlinePlus, 20+ jaar)

  • Vrouw: 100 pond (45,4 kg) voor eerste 5 voet (152 cm) + 5 pond (2,3 kg) per extra inch.
  • Man: 106 pond (48,1 kg) voor eerste 5 voet + 6 pond (2,7 kg) per extra inch.

Voorbeeld: Vrouw 5'6" → 130 pond. Man 5'10" → 166 pond. (Geldt voor medium frame.)

Framegrootte bepalen (polsomtrek)

Vrouwen

  • <5'2": 5,5-5,75 inch = medium
  • 5'3"-5'5": 6,0-6,25 inch = medium
  • >5'5": 6,25-6,5 inch = medium

Onder gemiddeld = klein frame (IBW -10%), boven = groot frame (IBW +10%).

Mannen (>5'5")

  • 5,5-6,5 inch = klein
  • 6,5-7,5 inch = medium
  • >7,5 inch = groot

Klein frame: IBW -10%, groot frame: IBW +10%.

Lichaamsvetpercentage

Ideaal gewicht gaat uit van gemiddeld vetpercentage:

  • Vrouwen: 18-30%
  • Mannen: 10-25%

Ondergrens: je mag iets zwaarder zijn en gezond. Bovengrens: je kunt 'ideaal' wegen maar toch te veel vet hebben (gezondheidsrisico). Meten via huidplooimeters of onderwaterwegen.

Knapperige Low-Carb Snacks: Van Natuurlijk Tot Zelfgemaakt Aanbevolen calorie-inname voor kinderen per leeftijd en activiteit Hoeveel calorieën per dag voor 1 pond afvallen per week?
Fastfood na maagbypass: eiwitrijk, vetarm, suikervrij kiezen Slender Wonder Dieet: risicovol VLCD met laxantia en injecties 5 manieren om Atkins fase 1 (inductie) succesvol te voltooien Candida-dieet: stappenplan om gist te verhongeren

  1. Voeding voor middelschoolleerlingen (12-14 jaar): behoeften, vallen en activiteiten

  2. Natuurlijk je eetlust remmen: 5 effectieve stappen

  3. Sinaasappelsap tegen nierstenen: citraat als sleutel

  4. Waarom Lichamelijk Fit Zijn Essentieel Is: Voordelen voor Gezondheid, Gewicht en Prestaties

  5. Voedingsmiddelen laag in verzadigd vet en cholesterol: complete gids

  6. Beste voedsel voor verzadiging na een lapband-operatie

  7. Mayo Clinic triglyceridedieet: voeding als medicijn

  8. Hoeveel vet kun je in 1 maand maximaal verbranden?

  9. Welke multivitamine bij Atkins? Voorkom tekorten bij laag-koolhydraat

  10. Waarom variatie in je dieet cruciaal is voor gezondheid

 

Gezondheid en Ziekte © https://www.gezond.win