Soms wil je snel zwaarder zijn (bokswedstrijd, optreden). Methodes: hoge calorie-inname, waterretentie, zwaartjes. Maar: tijdelijk, en snelle toename verhoogt gezondheidsrisico's (cholesterol, hart, bloeddruk, kanker).

Hoe het doen (niet aanbevolen voor langdurig)

• Eet elke 2–3 uur vet/suikerrijk voedsel + koolhydraten/eiwit. Vermijd laagcalorische groenten.
• Doel: 2× normale dagcalorieën.
• Drink ≥1 liter water. Vermijd sauna, koffie, alcohol, diuretica.
• Zwaartjes: 3 herhalingen zwaar voor boven-/onderlichaam (niet beide). Water tussen sets. Geen cardio.
• Blijf zitten/liggen, koele vochtige omgeving → maximaliseer waterretentie/calorie-opbouw.

Tips

• Natriumrijk voedsel → meer waterretentie.
• Eten voor bed → minder spijsvertering, tijdelijk meer gewicht.

Waarschuwingen

• Nooit structureel doen → ongezonde toename.
• Raadpleeg arts voor dieet/training.
• Te veel natrium = ernstige gezondheidsrisico's.