Olijfolie hype in rage-diëten. Wel gezonder dan kunstmatige supplementen, **maar geen garantie voor gewichtsverlies**. 3 el/dag *bovenop* je dieet = **360 kcal, 40,5 g vet (5,5 g verzadigd)** → meer kans op aankomen dan afvallen.

Voordelen olijfolie

Meeste vet = enkelvoudig onverzadigd (Mayo Clinic: Dr. Hensrud) → ↓hartrisico, ↓cholesterol, ↑bloedstolling controle, stabiele bloedsuiker. Hoge vetgehalte → verzadigend effect → minder honger, minder totaal calorieën.

Nadelen voor gewichtsverlies

Geen enkel voedsel maakt/breekt je dieet → **calorietotaal is alles**. Enige bewijzenmethode: **consequent meer verbranden dan binnenkrijgen**. 3 el olijfolie = grote caloriebomber. Zonder extra beweging → opslag als vet, ondanks gezondheidsvoordelen.

Praktisch advies

Olijfolie *kan* onderdeel zijn van afvalplan, maar **niet verplicht, niet vast bedrag/dag**. Beste resultaat: beweeg regelmatig + olijfolie + andere voedzame, lage-calorie voeding. **Raadpleeg arts/diëtist voor grote dieetwijzigingen.**