Waarom bodybuilders foliumzuur gebruiken

• Co-enzym voor enzymsystemen die eiwitten bouwen (aminozuurbouwstenen).
• Werkt met B12 → hemoglobinevorming → ↑zuurstofdraagvermogen → betere prestaties.
• Ondersteunt DNA-synthese voor celdeling/spierherstel.

Onderbouwing

Sports Medicine (2004, Lambert e.a.): eiwitrijk dieet in off-season/pre-contest bouwt spiermassa, verbrandt vet (thermogenese). Foliumzuur optimaliseert benutting van dat dieet.

Let op: toxiciteitsrisico

• Foliumzuur is wateroplosbaar MAAR wordt in lever opgeslagen (uitzondering).
• JAMA (2009): mogelijke link met kanker bij overmatig gebruik.
• Altijd artsadvies voór supplementatie.

Conclusie

Foliumzuur ondersteunt spieropbouw indirect via hemoglobine en DNA-synthese. Gebruik met mate en medische begeleiding.