L-arginine (semi-essentieel aminozuur) speelt rol in wondgenezing, ammoniakafvoer, immuunsysteem, cardiovasculair (NO-voorloper). Suppletie vaak nodig. Stappen voor optimale absorptie:

1. Combineer met L-glutamine

Glutamine (500 mg, 1–3x/dag) verbetert darmopname: beschermt darmcellen, verhoogt villi-hoogte → groter oppervlak voor aminozuuropname.

2. Neem arginine apart van andere aminozuren/eiwitten

Hoofdopname in dunne darm. Lysine en andere aminozuren concurreren met arginine. Apart innemen = maximaal absorptie.

3. Probiotica (levende culturen yoghurt / Lactobacillus acidophilus)

Gezonde darmflora = optimale spijsvertering/assimilatie. Supplement mogelijk.

4. Dieetbronnen

Rood vlees, gevogelte, vis, zuivel, chocolade. Gevarieerd dieet ondersteunt arginineniveaus.

Waarschuwingen

Milde bijwerkingen: misselijkheid, diarree, buikpijn, opgeblazen. Interactie met bloeddrukmiddelen → duizeligheid. Altijd arts/apotheker raadplegen.