Als cafeïnehoudende drank kan groene thee calciumbalans negatief beïnvloeden bij overmatig gebruik. Ondanks gezondheidsreputatie: matige cafeïne (25-70mg/kop) belemmt calciumabsorptie.

Cafeïne en Calciumabsorptie

Brown Univ studies: 2 kopjes thee/dag → verminderde calciumabsorptie. Effecten overal onmerkbaar bij gezonde personen met matige inname. Maar slecht dieet + te veel thee → calciumtekort op termijn.

Groene Thee en Botgezondheid

Pacific Northwest Foundation: osteoporose patiënten → vermijden thee/cafeïne. Naast absorptieremming: cafeïne → tijdelijke verhoogde calciumuitscheiding → uitloging effect botten. 2 kopjes = kleine effecten. Aanbevolen 200-300mg cafeïne/dag → onbewust calciumimpact.

Veiligheidsgrenzen

>500mg cafeïne/dag (~6+ kopjes) → maagklachten, spiertrillingen, irritabiliteit, angst. **Arts raadplegen bij calciumtekort/osteoporose voordat u groene thee/cafeïne toevoegt.**