Wat is proprioceptie?

Het vermogen om te weten waar je lichaamsdelen in de ruimte zijn, zonder te kijken. Na beroerte, hersenletsel of enkelblessures kan dit verstoord zijn, leidend tot balansproblemen en coördinatieverlies.

1. Armpositie herkennen (bovenste extremiteit)

• Therapeut laat patiënt armlocatie nabootsen met ogen dicht.
• Actieve armbewegingen *met* kijken → herstelt zenuwbanen en lichaamsbewustzijn.
• Vervolgens: vuist maken, elleboog buigen, arm optillen *zonder* kijken.

2. Staandoefeningen voor enkelproprioceptie

• Op één been, ogen open → balans vasthouden.
• Twee benen, ogen dicht → balans.
• Twee benen, ogen dicht, therapeut duwt romp in meerdere richtingen.
• Uitdaging: één been, ogen dicht.

3. Onstabiele onderlagen (compliant surfaces)

Schuimkussen, luchtkussen, opgebazen rubber halve bol. Herschap staandoefeningen op toenemende onstabielheid → proprioceptie wordt steeds meer uitgedaagd en verbetert.

4. Dynamisch staan (yoga/Pilates geïnspireerd)

• Warrior III variant: een been achterom, romp voorover tot parallel.
• Tree pose variant: voet op knie staand been, knie naar buiten.
• Doel: 2 minuten vasthouden.

Conclusie

Proprioceptie is herstelbaar met progressieve oefeningen: van statisch naar dynamisch, van stabiel naar onstabiel, van open naar gesloten ogen. Essentieel voor valpreventie en functioneel herstel na neurologische/orthopedische aandoeningen.