Hoe je je gedachten Focus

Het dagelijkse leven kan zo stressvol en overweldigend dat gewoon concentreren op een activiteit tegelijk is moeilijk. Toe te voegen aan deze uitdaging zijn de forse , constant zorgen dat volwassenen vaak geconfronteerd , die we kunnen niet lijken te stoppen met denken over lang genoeg om te functioneren . Focussen je gedachten is een waardevolle vaardigheid , een die tijd om te leren neemt , maar is de moeite waard . Zodra je het beheerst , kan het zijn dat andere taken worden eenvoudiger en minder angstwekkende . Wat je nodig hebt
Rustige kamer
Toon meer instructies
Concentreren
1

Zoek een rustige kamer of ruimte waar om te beginnen je focussen . Dit kan een kantoor , slaapkamer , of zelfs een badkamer zijn als er geen andere plaats beschikbaar . Naar buiten gaat , op gebieden zoals een park , kan een uitstekend idee zijn als ze beschikbaar zijn. Zorg ervoor dat waar je ook gaat , bent u waarschijnlijk niet te worden onderbroken gedurende ten minste vijf tot 10 minuten kopen van 2

Concentreer je op het bepaalde gedachte die u wilt hebben : . Kan het een gevoel van ontspanning te zijn zijn , of een probleem dat moet oplossen . Dit is een van de moeilijkste delen van je gedachten concentreren . Het kan zijn dat je geest drijft op andere zaken , of gedachten die je niet wilt hebben . Heeft emotionele betekenis niet hechten aan deze vreemde gedachten. Elke keer als ze zich voordoen in je geest , observeren en erken ze en breng je aandacht terug naar degene die je wilt scherpstellen .

Houd 3 de gewenste gedachte in je achterhoofd voor als lang mogelijk . Vaak zal noodzaak u terug aan uw dagelijks leven rijdt sneller dan je verwacht . Dit is prima . Je kunt oefenen je gedachten concentreren elke kans die je krijgt . De individuele gedachte is niet wat belangrijk is : je kunt concentreren op alles wat je wilt , De gedachte die u kiest zal vaak veranderen, afhankelijk van de omstandigheden . Echter, hoe meer je oefent scherpstellen in het algemeen , hoe makkelijker het zal elke keer dat je het probeert te worden.