Over Ernstige Shin Splint Pijn

Shin splints is de algemene term voor mediale tibia stress-syndroom . Ernstige shin splint pijn , een mogelijk gevolg van stevig wandelen , joggen of hardlopen , is een stress letsel aan het scheenbeen bot en het bindweefsel dat zij hechten aan de omliggende spieren. Oorzaken

Shin splints gevolg zijn van overbelasting van de tibia of scheenbeen , tijdens lichamelijke activiteit . Meestal wordt ernstige shin splint pijn veroorzaakt door het uitvoeren op een hellend oppervlak of in schoeisel dat slechte ondersteuning biedt . Activiteiten met herhaalde stop en start bewegingen kan ook leiden tot shin splints , zo kan overmatige been oefeningen .
Symptomen

Shin splint pijn optreedt op het scheenbeen en de binnenkant van de onderste been. Het kan een scherpe pijn of gevoeligheid zijn. De eerste symptomen meestal stoppen wanneer u stopt met bewegen , maar kan continu worden. Enkele kleine zwelling kan ook merkbaar zijn .
Risicofactoren

Ernstige shin splint pijn treft lopers meestal , vooral mensen die nieuw zijn running . Mensen met vlakke bogen in hun voeten zijn meer vatbaar voor shin splints , net als mensen van wie de schoenen biedt geen stevige ondergrond .
Preventie

Schoeisel dat sterke steun biedt , inclusief ondersteuning van de voetboog , is belangrijk in het voorkomen ernstige shin splint pijn . Goed stretching voor de training en met krachttraining met hardlopen activiteiten helpt ook. Ook moet je jezelf niet soms gedwongen , maar geleidelijk verhogen van de duur en intensiteit van fysieke activiteiten .
Behandeling

Rusten je benen is de beste behandeling voor shin splint pijn. Over-the - counter pijn of anti - inflammatoire geneesmiddelen kunnen worden gebruikt wanneer nodig . Icing de pijnlijke plaats voor een paar minuten om de 20 minuten kan ook helpen , zoals het houden van uw scheenbeen boven je hart verheven .