Yoga heeft voordelen, maar is geen krachtige calorieverbrander. Meeste vormen zacht → hartslag stijgt niet significant. Cardio verbrandt meer calorieën in dezelfde tijd → sneller afvallen.

Voordelen beide

• Elke beweging: betere slaap, humeur, energie, lager risico kanker, osteoporose, diabetes, cholesterol.
• Yoga specifiek: depressie, angst, slapeloosheid, stressreductie.

Calorievergelijking (160 lbs / 72,5 kg, 1 uur)

• Hatha yoga + stretching: ~180 kcal (ACE).
• Matige aerobe training: ~475 kcal.
• Joggen: ~580, Springtouw: ~730, Stevig wandelen: ~275, Loopband: ~650 kcal.

3500 kcal = 1 pond vet → cardio werkt sneller.

Waarom toch yoga?

• Veel strekken → flexibiliteit, blessurespreventie bij zwaardere training.
• Gerichte spierversterking (core, houding) die cardio niet geeft.

Combinatie is sleutel

Gezond afvallen = calorie-inname verlagen + regelmatige beweging. Beweging alleen houdt gewicht, verlaagt niet per se. Yoga-routine moet gepaard gaan met aerobe activiteit.

Wat is beter voor jou?

• Beperkte mobiliteit, gewrichtsklachten → yoga haalbaarder dan intense cardio.
• Altijd arts raadplegen voor nieuw plan.
• Juiste vorm oefenen om blessures te voorkomen (bekijk demo's).